Séance 1 : Parler du bien-être optimal

Niveau B1

• Activité physique : marche, endorphines, stress.
• Alimentation saine : superaliments, nutriments.
• Hydratation : rôle de l'eau, déshydratation.
• Gestion du sodium : risques, hypertension.
• Habitudes à éviter : régimes, alcool, caféine.
• Sommeil régulier : horloge biologique, qualité ;
• Cuisine maison : contrôle des ingrédients.